POUR QUI ?
Ce workshop s’adresse aux :
- coachs sportifs et personal trainers, débutants ou confirmés, qui veulent sécuriser leur manière d’enseigner le deadlift ;
- étudiants et futurs professionnels du fitness ;
- pratiquants motivés qui souhaitent apprendre le mouvement correctement dès le départ.
Prérequis : aucun prérequis technique. Une pratique régulière de la musculation est recommandée [à confirmer]. Le questionnaire de préparation permet au formateur de connaître votre niveau avant la session.
UN ACCOMPAGNEMENT SUR MESURE : VOS ATTENTES AU CENTRE
Avant le workshop, chaque participant complète un questionnaire de préparation : expérience, public coaché, appréhensions éventuelles et objectifs. Le formateur s’appuie sur ces réponses pour adapter le rythme, les explications et les mises en situation.
Que vous découvriez le mouvement ou que vous le coachiez déjà, vous progressez à partir de votre propre point de départ.
WORKSHOP TRADITIONNEL vs ORIENTÉ COACHING ?
Un workshop traditionnel vous apprend à exécuter un mouvement. Ce workshop vous apprend aussi à l’enseigner.
| Workshop traditionnel | Workshop orienté coaching |
|---|---|
| Apprendre sa propre technique | Apprendre à observer et guider les autres |
| Copier une démonstration | Comprendre les principes derrière chaque position |
| Corrections reçues passivement | Consignes verbales et tactiles à donner soi-même |
| Théorie séparée de la pratique | Théorie immédiatement appliquée sur le plateau |
Vous alternez les rôles de coach et de pratiquant, avec un retour direct du formateur sur votre manière d’expliquer et de corriger.
POURQUOI LE VIVRE EN GROUPE ? L’INTELLIGENCE COLLECTIVE
En petit groupe (4 à 12 participants), vous observez des morphologies, des mobilités et des niveaux différents. Chaque participant devient un exemple concret pour les autres.
Les échanges entre participants permettent de confronter les questions, de partager les difficultés rencontrées sur le terrain et de trouver ensemble des solutions applicables immédiatement.
DESCRIPTION DES ZONES D’APPRENTISSAGE
1. Comprendre la charnière de hanche
Pourquoi le deadlift est un mouvement fondamental, utile au quotidien comme en performance, et comment il se distingue du squat.
2. Anatomie et biomécanique de base
Les muscles sollicités, le rôle du gainage et la gestion de la colonne vertébrale sous charge. Démonter les idées reçues sur le « danger pour le dos ».
3. La technique du deadlift conventionnel
Placement des pieds, prise de barre, mise en tension, trajectoire, verrouillage et retour au sol, étape par étape.
4. Les éducatifs et progressions
Apprendre la charnière sans charge, puis avec kettlebell, trap bar ou barre surélevée, pour amener chaque pratiquant au mouvement complet en sécurité [à valider selon le programme d’Antoine].
5. Les bases du coaching
Observer, repérer les erreurs les plus courantes (dos arrondi, hanches trop hautes ou trop basses, barre éloignée du corps) et donner des consignes simples et efficaces.
ÉVALUATION DIAGNOSTIQUE & CERTIFICATION FINALE
En début de workshop : un court QCM et une observation pratique situent votre niveau de départ. Le formateur ajuste ainsi l’accompagnement à chacun.
En fin de workshop : une évaluation pratique (exécution du mouvement et coaching d’un participant à l’aide de la fiche Blueprint) et un QCM final valident l’acquisition des compétences.
À l’issue : remise d’une attestation de réussite AM Sports Training, organisme de formation certifié ISO 29993:2017. La réussite du Niveau 1 donne accès au Workshop Deadlift Niveau 2.
FORMAT DE FORMATION & INFORMATIONS PRATIQUES
- Formateur : Antoine Marique (AM Sports Training)
- Date et heures : [jour et date], de [heure] à [heure]
- Lieu & accessibilité : Basic-Fit Uccle Stalle. Site accessible aux personnes à mobilité réduite (PMR), parking adapté et chiens d’assistance autorisés.
- Taille du groupe : minimum 4, maximum 12 participants par session, pour garantir un encadrement optimal.
- Tarif & matériel : [300 €] TVAC. Inclus : le livret théorique « Spécialisation Deadlift » et vos fiches d’évaluation (Blueprint) au format papier. À prévoir : une tenue de sport confortable.
- Annulation : remboursement intégral pour toute annulation notifiée plus de 7 jours avant le début de la formation.
Engagement qualité : AM Sports Training s’engage dans l’amélioration continue. Une évaluation de satisfaction vous sera soumise en fin de formation. Nos conditions générales, y compris la gestion des réclamations, sont consultables lors de votre inscription.