PARA QUEM?
Este workshop destina-se a:
- treinadores desportivos e personal trainers que já orientam o peso morto e querem dar o passo seguinte;
- preparadores físicos e treinadores de força;
- praticantes avançados que querem compreender e otimizar a sua própria técnica.
Pré-requisitos: ter frequentado o Workshop Deadlift Nível 1 da AM Sports Training ou comprovar um nível equivalente [diploma, experiência de coaching de X anos]. Em caso de dúvida, uma conversa prévia com o formador permite validar a sua inscrição.
UM ACOMPANHAMENTO À MEDIDA: AS SUAS EXPECTATIVAS NO CENTRO
Antes do workshop, cada participante preenche um questionário de preparação: experiência, público treinado, dificuldades sentidas e objetivos pessoais. O formador baseia-se nestas respostas para adaptar os exemplos, as simulações e o tempo dedicado a cada tema.
Sai com respostas às suas próprias perguntas, e não apenas com um conteúdo padrão.
WORKSHOP TRADICIONAL OU ORIENTADO PARA O COACHING?
Um workshop tradicional ensina-o a executar um movimento. Este workshop ensina-o a transmiti-lo.
| Workshop tradicional | Workshop orientado para o coaching |
|---|---|
| Foco na sua própria técnica | Foco na análise e correção dos outros |
| Demonstração e depois repetição | Observação, diagnóstico, instruções, feedback |
| Uma técnica «ideal» | Uma técnica adaptada a cada morfologia |
| Teoria separada da prática | Teoria aplicada de imediato no ginásio |
Trabalha alternadamente no papel de treinador e de praticante, com feedback direto do formador sobre a sua forma de treinar.
PORQUÊ VIVÊ-LO EM GRUPO? A INTELIGÊNCIA COLETIVA
O formato em grupo pequeno (4 a 12 participantes) multiplica os perfis observados: morfologias, mobilidades, níveis de força e hábitos técnicos diferentes. Cada participante torna-se um caso de estudo para os outros.
A partilha entre treinadores faz surgir soluções concretas, vindas do terreno, que poderá reutilizar logo no dia seguinte com os seus próprios clientes.
DESCRIÇÃO DAS ÁREAS DE APRENDIZAGEM
1. Análise biomecânica avançada
Alavancas, morfologia e posição inicial: compreender porque é que dois praticantes nunca puxam da mesma forma.
2. As variantes e a sua utilização
Convencional, sumo, romeno, trap bar, défice, puxada a partir de blocos: indicações, vantagens e limites de cada variante [a validar de acordo com o programa do Antoine].
3. Diagnóstico e correção de erros
Identificar os erros frequentes (perda de estabilidade do core, anca que sobe primeiro, barra afastada, bloqueio incompleto), encontrar a causa e escolher a instrução ou o exercício corretivo adequado.
4. Programação e progressão
Integrar o peso morto num plano de treino: escolha das cargas (% de 1RM, RPE), volume, frequência e gestão da fadiga.
5. Segurança e prevenção
Aquecimento específico, gestão da carga lombar e adaptação para perfis de risco ou em retoma.
AVALIAÇÃO DIAGNÓSTICA E CERTIFICAÇÃO FINAL
No início do workshop: um teste de escolha múltipla e uma observação prática situam o seu nível de partida. Assim, o formador ajusta o acompanhamento a cada um.
No final do workshop: uma avaliação prática (coaching de um participante com a ficha Blueprint) e um teste final de escolha múltipla validam a aquisição das competências.
No final: entrega de um certificado de aproveitamento da AM Sports Training, entidade formadora certificada ISO 29993:2017. [Precisar se é emitido um certificado de participação em caso de reprovação na avaliação.]